食事を通してのにきび予防も大事にしたいものです。漠然としたイメージでは、フルーツや野菜は健康にも美肌にも、にきび予防にもなりそうです。特に睡眠時間が不規則で、生活習慣が乱れがちな方は、ビタミンの豊富な食品を摂るようにしましょう。ビタミンを体内に取り入れる時、野菜サラダより野菜スープ、コールドドリンクよりホットドリンクの方が体にいいので、意識して取り入れてください。冷たい食べ物や飲み物で体を冷やすと便秘にもなり、肌荒れの原因にもなってにきび予防が難しくなります。にきび予防効果のあるサプリメントを摂取するという方法は、食事からのカロリー過多の防止になります。緑茶に含まれるカテキンは殺菌効果が高いので、にきびの炎症を抑制する働きがあるといわれます。肌の乾燥はにきびの原因にもなりますので、にきび予防のためにも肌の保湿や水を飲む習慣をつけてください。砂糖たっぷりのお菓子やカフェイン等の刺激物、油分たっぷりの食べ物は過剰な皮脂分泌を促し、にきびを悪化させる恐れがあります。極端な食事制限は、かえってストレスが溜まります。にきび予防を考えるなら、ストレスで肌のコンディションが崩れるようなことは避けた方がいいでしょう。糖分や油脂分、コーヒーなどを好む人は、にきびが悪化しない程度に気をつけながら、摂りすぎには気をつけて摂取しましょう。
にきび予防に役立つ食品
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